piersi z kurczaka w

[...] przed snem. Oto rozpiska: Posilek pierwszy: Płatki owsiane - 70g, Mleko 3,2% - 300ml, Jajka z majonezem- 120g, Orzechy Włoskie - 10g, Kakao - 10g. Posiłek drugi: Szynka z piersi kurczaka - 60g, Chleb żytni pełnoziarnisty lub zwykłe bułki - 100g. Posiłek trzeci: Warzywa, Mięso z kurczaka, indyka lub parówki - 150g, Makaron - 100g, Oliwa z [...]

[...] Rozpiska 1) Chleb żytni razowy 120g/Polędwica sopocka 30g/warzywo LUB 1) Jajecznica 260g/Chleb żytni razowy 80g 2) Serek twarogowy ziarnisty 150g/Migdały 40g 3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g/Ryż brązowy 60g/Oliwa z oliwek 10g LUB 3) Łosoś świeży 100g/Ryż brązowy 60g/Oliwa z oliwek 10g 4) Tuńczyk w wodzie 150g/Ogórek kwaszony 50g 5) [...]

[...] ok. 15:00) Kasza gryczana (biedronka) 100g (woreczek) Noga /udo/ kurczaka 100g oliwa z oliwek (biedronka) 10g Marchew 100g IV POSIŁEK(po treningu 19:00) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż paraboliczny (biedronka) 100g oliwa z oliwek (biedronka) 10g Marchew 100g V Posiłek (przed snem - okolice 22) twaróg chudy (biedronka) [...]

[...] T:0 W:1 9kcal Tu chciałbym dodać trochę ziemniaków, bo bez nich jestem szybko głodny. Łącznie IV posiłek: B:26 T:24 W:4 335kcal Posiłek V(18.30 - przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 149kcal Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 322kcal Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 W:0 265kcal Kapusta pekińska 100g B:8 T:6 W:3 93kcal Tu [...]

[...] Pierś z kurczaka Brokuły Makaron razowy Oliwa z oliwek 4. (przed treningiem, ok 16.00) Ryż brązowy Twaróg Owoc lub Warzywo 5. (po treningu ok 19.00-20.00) Ryż biały mięso z piersi kurczaka warzywa 6. (przed spaniem 23.00) twaróg oliwa z oliwy Wielkości porcji nie wpisywałem (obliczę je sobie później) ponieważ chcę się jedynie dowiedzieć, czy [...]

[...] orzechow + 50g ryz preparowany Do tego oczywiscie jakies warzywa : pomidor / ogorek / papryka - salatka z : kapusty pekinskiej, pomidora, kukurydzy, ogorka, sera fety i piersi kurczaka + orzechy + ryz - ryz + piers kurczaka + warzywa + orzechy - pieczen wolowa + ziemniaczki w mundurkach + warzywa + orzechy zasady: Systematycznosc - 6 [...]

[...] Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100/3/0/4/30 Ziemniaki z tłuszczem 70/1/2/12/74 Posiłek 5 - godzina 18:00 -----------------Ilość/Białko/Tłuszcz/WW/W.Energetyczna Mięso z piersi kurczaka 100/22/1/0/99 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100/3/0/4/30 Ziemniaki z tłuszczem 100/2/3/17/105 Posiłek 6 - godzina 20:00 [...]

[...] Sopocka Ser Gouda Pomidor / jablko 1 posilek 2 kromki razowego chleba z poledwicom ogorek 2 posilek Jablko sok z marchwi Jogurt naturalny 1 kolacja Mieso z piersi kurczaka Ryż brązowy ogorek 2 kolacja Jajecznica z 3 jjajek 2 kromki chleba razowego Druga dieta I Płatki owsiane blyskawiczne - 30g Mleko 2% - 250g Bialko [...]

[...] 2tys. stosuje trening identyczny z tym jaki podał qazar. mam pare pytan co do diety. 1. bialko przed cardio 2. trzy jajka 4. 100g makreli i 50g orzeszkow ziemnych 5. 250g piersi kurczaka z pomidorem/ogorkiem 6. 250g twarogu 7. bialko przed snem prosze to ocenic. pytania z innej beczki. jak ktos np gotuje pierś kurczaka a na koniec ja popija [...]

[...] treningu -Sok grejpfrutowy 250g 1b 0t 23w 100kcal 30 minut pozniej -bialko ostrowia 30g 24b 2t 2w 128kcal 30 minut pozniej -Ryż biały 150g 10b 1t 115w 516kcal -Filet z piersi kurczaka 130g 28b 2t 0w 129kcal -Pomidor Podwieczorek -sałatka -pomidor -papryka czerwona -cebula -smietania 30g 1b 5t 1w 55kcal -2 kanapki z wedlina Kolacja [...]

[...] + herbata Obiad(14.00): -pełny talerz zupy(rosół na kości z kurczaka, czerwony barszczyk, grochowa, pomidorowa) drugie danie: ok. 2-3 skrzydełek bądź kotlety schabowe z piersi kurczaka(2 sztuki) + 2 - 3 łyżki ziemniaków, z 3 ogórki kiszone/surówka lub zamiast kotletów: skrzydełka/pałki/kotlety z mortadeli/jakaś ryba ewentualnie(raz na [...]

[...] na trening a o diecie to juz lepiej nie mowic ;/ przygotowalem jako taka diete... jezeli mozna to tak nazwa. 1 8:00 Platki owsiane - fistaszki 2 11:00 Chleb razowy+szynka z piersi kurczaka+warzywo+kefir (w szkole) 3 13:20 ryz + miecho (np. piers z kurczaka) 4 16:00 _ NIE WIEM CO _ -pomorzcie prosze ! 5 18:00 (przed treningowy) makaron piers 6 [...]

[...] + jak mam to coś z puszki typu brzoskiwnka lub ananas lub pomidor. 19:00-19:30 Ryż biały/paraboliczny (biedronka) 100g Kasza jęczmienna wiejska (biedronka) 25g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) 150g oliwa z oliwek (biedronka) 1 łyżka stołowa /ok. 10g Marchew 1szt. / ok.100-150g Rodzynki 10g + jak mam to coś z puszki typu brzoskiwnka lub [...]

[...] Cebulę siekamy, wrzycamy na patelnie i zalewamy sokiem pomidorowym.Włączamy patelnie. Następnie kroimy w kawałki pierś z kurczaka i gdy sos zacznie wrzeć wkładm kawałki piersi. Po około pięciu minutach lub gdy pierś będzie miękka dodajemy ryż. Na koniec przyprawaimy wszystko do smaku solą, pieprzem, papryką, ew. sosem sojowym. Tu uważajcie [...]

[...] orzechy włoskie 36.5-B 40-T 81.7-W Łącznie -791 Kcal 2.Chleb pełnoziarnisty 85g. 5,7-B 1,5-T 45,8-W -201Kcal Masło orzechowe 50g. 12,5-B 25-T 5-W -294Kcal Szynka z piersi kurczaka lub indyka opcjonalnie wołowina 100g. 20-B 1,7-T 0-W -93Kcal Olej z oliwek 10g. 0-B 9,9-T 0-W -88Kcal Czyli 38,2-B 37,6-T 50,8-W Łącznie -678 Kcal 3.Ryż [...]

[...] moją diete na mase :) jestem otwarty na wszelką krytykę :) 1 posiłek ok 6.30 3 jaja kurze płatki owsiane/musli mleko rodzynki 2 posiłek ok.9.55 chleb z 5 ziaren szynka z piersi kurczaka/indyka jabłko 3 posiłek ok.12.40 chleb z 5 ziaren serek wiejski/twaróg półtłusty woda mineralna 4 posiłek ok.15 pierś z kurczaka ryż gotowany sos biały 5 [...]

[...] Wiek: 19, waga: 70, wzrost: 178, staz: rok, cel: masa. Zapotrzebowanie: B 119,T 140, W 279 1. Płatki owsiane 70g B8 T5 W44 Jaja kurze całe 120g B13 T10 W1 Szynka z piersi kurczaka 20g B4 T0 W0 Oliwa z oliwek 30g B0 T30 W0 Chleb żytni razowy litewski 70g B4 T1 W33 2. Orzechy włoskie 20g B3 T13 W1 Pestki z dyni 20g B4 T7 W2 [...]

O cudownych wlasciowosciach piersi nie trzeba opowiadac ale co z udkiem - jakie ma wartosci? ofc w diecie mam piers z kurczaka ale lubie czasem wszamac udko - tylko nie wiem jak to sie ma do piersci z kurczaka.

[...] przed treningowy Ryż biały - 100g, 7/1/77 Pierś z kurczaka - 100g, 22/1/0 Surówka z kapusty pekińskiej z łyżką jogurtu naturalnego - 100g, 2/1/6 oliwa - 50g(do usmażenia piersi) 0/50/0 glutamina vitalmax - 1g 1/0/0 BTW: 31/52/82 KCAL: 923 Posiłek po treningowy Ziemniaki - 300g, 5/0/39 Pierś z kurczaka 100g, 22/1/0 Surówka z kapusty pekińskiej [...]

[...] potrawka z kurczaka(320g) ryz bialy 125g surowka z selera, marchwi i jablek 30g B:51g T:30g W:111 kcal:922 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 1,5 kromki(90g) szynka z piersi kurczaka 50g ogorek 30g B:16g T:2g W:44g kcal:263 4 posilek ryz bialy 125g tunczyk w sosie wlasnym 100g banan(120g?) B:31g T:2g W:122g kcal:640 5 posilek ser [...]